Bodyshaping/Placement/Stretch
Ist das ideale Grundlagentraining für alle Tanzformen oder auch einfach nur, um fit und beweglich zu bleiben. In diesem einstündigen Bodentraining mit Musik wird besonders Wert auf Beweglichkeit der Arme, Hüfte und Beine gelegt und die Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.
Auf diese Weise arbeitet man den ganzen Körper einmal durch. Man fühlt sich hinterher fit und gestärkt. Es kommen für das Arm- und Rückenmuskeltraining auch kleine 1-kg-Hanteln zum Einsatz, für Bauch und Beine auch der Pilatesring.
Ein weiterer Schwerpunkt innerhalb des Bodentrainings bildet das Stretching (die Dehnfähigkeit). Es werden nicht nur intensiv die Beine gedehnt, sonden auch die Flanken und der Rücken und somit der ganze Körper.